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专家支招帮你赶走失眠

时间:2014-11-04 15:50作者:admin

失眠定义:失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍,致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要,引起患者白天感到精力不足、注意力涣散,工作效力低下等症状,并感到疲惫。
危害:失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系:它能诱发抑郁;引起头晕、头疼;而睡眠时间被打乱的人群,更是容易出现心血管方面的问题。日前,又有研究证明,睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。
 
那么赶走失眠的方法有哪些呢?
为此我们特别邀请潍坊潍城交通医院精神科的专家来为大家解答:
如果失眠已经造成了生活的困扰,生活质量下降,应及时就医,对病症进行诊疗,减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯,如:
1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。
2、即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。
3、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目,不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
4、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
5、有睡意时才上床,不要上床等觉。
6、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。
7、如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。
培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医,在做好上述七件事的同时,正确选择治疗方案可以使失眠早治愈、早缓解,避免并发症的危险。
 
复杂”的失眠“简单”
一、为什么说失眠是复杂的呢?
因为造成失眠的病因多种多样,有时甚至是几种病因共同导致发病,

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等
3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
由于病因复杂,医学界对于失眠的界定常常也较复杂。
按临床表现分类:睡眠潜入期、睡眠维持、睡眠质量、总的睡眠时间少于6小时、日间残留效应。
按病程分类:一次性或急性失眠:病程小于4周; 短期或亚急性失眠:病程大于4周小于3~6个月; 长期或慢性失眠:病程大于6个月。
按严重程度分类:轻度:偶发,对生活质量影响小;中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等); 重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。
其他分类:原发性失眠、继发性失眠等
对于失眠治疗需要找准病根才能更快更彻底赶走失眠的困扰
二、那什么是复杂的失眠“简单”治呢?
潍坊潍城交通医院精神科的专家耐心的解答到: “简单治”主要是因为国际上首次超越CT、核磁共振的脑部检测仪CNS的成功研制。
CNS脑神经递质检测仪采集10分钟的脑神经递质信号检测中,利用多种技术相结合的方法,定量检测中枢神经递质GABA(γ-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、 5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等六种神经递质功能,为分析大脑功能和脑部疾病提供依据,同时建立了 配体与受体互相作用的一整套理论,这种方法是无创伤的。该技术产品已成功申请PCT国际、中国、美国、日本、欧盟等发明专利产品。
     温馨提示:在日常生活中,患者应该多掌握一些自我调节的方法,以便于在发现病情时,能够得到及时的调节,把持一种平和的心态,乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助,点击在线咨询或可直接拨打热线电话:0536-2113666,潍坊潍城交通医院精神科专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,我们将竭诚为您服务。
 


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