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报告称中国人失眠率超30% 高于世界平均水平

时间:2014-11-05 09:18作者:admin

据中国之声《央广新闻》报道,随着生活节奏的加快和生活水平的提高,睡眠质量越来越受到人们的重视,但与此同时,失眠导致的疾病也呈多发态势。近日,网络上公布了一份中国百姓的睡眠指数排行榜,列出了二十个被访城市市民的睡眠时间。其中,睡眠时间最晚的是广州人,平均为晚上十一点零八分。另外,世界卫生组织的一项调查显示,中国的失眠发生率为百分之三十,高于世界百分之二十七的平均水平。而睡不好,很可能为健康留下隐患。
 
如果用一句话来概括专家对睡眠时间的解读,那就是“过短、过长的睡眠时间,对健康都是没有好处的”。具体点来说,人体对睡眠的要求是分年龄段的,青壮年每晚应睡7到9个小时;少年、幼儿增加1到3个小时,老年人减少1到3个小时。医学专家说,青壮年最佳睡眠时间为晚上十点到清晨六点,老年人为晚上九点到清晨五点,儿童为晚上八点到清晨六点。
 
最近,潍坊精神卫生中心开展过一项问卷调查显示,潍坊市居民的失眠率高达百分之四十,而在学生当中也有高达百分之五十的学生存在睡眠不足。
 
在记者的一组随机采访中发现,超过晚上十点睡觉的以年轻人为主。医学专家说,由于各种原因,年轻人之所以会睡的比较晚,是因为他的大脑经常是处于一种兴奋状态,造成夜间很晚睡觉,时间久了,很容易出现失眠问题。从医学角度,对循环系统、神经系统影响是巨大的,高血压包括心脏病会加重这些症状,而且它会形成一种恶性循环。所以,不夸张的说,建立良好的睡眠卫生习惯刻不容缓。


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