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我国有30%多的人存在睡眠障碍

时间:2014-11-01 14:21作者:admin

  本报讯 调查显示,成年人中超三成人每天被睡眠障碍、尤其是失眠所困扰。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒昨天介绍,失眠高发人群主要是脑力劳动者、经常上夜班,年龄在35至55岁,女性高于男性。

  3月20日是世界睡眠日。昨天,朝阳医院举行大型义诊咨询活动。在现场记者看到,五、六位咨询专家前面都排起长龙,咨询队伍中多为中老年人。朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告诉记者,医院睡眠门诊的接诊量呈逐年上升趋势,“按规定,我们每次门诊半天挂15个号,但现在加号能加到50多个。”郭教授说。目前,有三大睡眠问题困扰着现代人:睡不着、睡不好、睡不够。统计数据表明,我国有30%多的人存在一定程度的睡眠障碍,其中绝大部分是失眠。据介绍,成年失眠者主要有四个特点,一是作息时间不规律、经常上夜班,二是脑力劳动者,他们长期精神压力大、精神过劳。三是年龄大多在35岁—55岁。四是女性发病人数高于男性。

  如何在日常生活中避免失眠发生,郭教授建议,首先睡前要将心情调整好,精神放松。其次作息时间尽量有规律,不要在该睡时不睡,造成睡眠剥夺。另外,在饮食上,睡前不宜过饱,临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等,宜清淡饮食。郭教授还介绍,临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用,常用的穴位有几个,一个是眉头中间的印堂穴,可以轻轻按揉两到三分钟,第二个是太阳穴,可以用两个中指来轻轻按揉,按两到三分钟也可以帮助睡眠。


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